睡眠は脳を守る重要な仕事です。
老いたら早く目が覚めるは正しくありません。老いたら早く目が覚めるなら生活態度を変える必要があります。
老いても劣化しない暮らし方があります。
人生200年時代、学び直しは必須、できる力、美人を作る秘訣は睡眠力とゴエス。
二度生きる時代の人生をエンドレスにワンダフルにする「とんがるモチベーション」を引き出すコツは３つです。
スリープアスリート認定試験講座のご案内
４月２８日（土）13:00〜17:00
大阪市北区梅田1-2-2-500 大阪駅前第2ビル5階
大阪市立生涯学習センター
スリープアスリート３級認定試験講座
お申し込みはこちらからこのセミナーは終了しました
今回は啓蒙期間、特別価格にて受講、試験を受けていただけます。
お申込みいただくとメールにて予備講座がはじまります。
受講場所など詳細はメールにてご連絡いたします。
快眠のゴエス
快眠のゴエスとは
５つのSの頭文字を集めたものです。
実行できるように、身につけていただきます。
睡眠について整理します。睡眠の目的は？なぜ眠るのか？
睡眠について整頓します。快眠を引き出す知識、創意工夫のあれこれをご紹介します。
睡眠について清掃します。整理整頓したスキルの障害を理解して実践していただけるようにします。
睡眠を清潔に保っていただきます。より快眠を可能に、スリープアスリートとして磨きをかけていただきます。
快眠を習慣にしていただきます。習慣化するために必要なスキルとはなにか？具体的にどうするのか？
老いても劣化しない！
睡眠は食欲・性欲・睡眠欲と言われるように人間の三大欲求のひとつです。しかし最も関心の低い扱いをされてきました。睡眠障害、睡眠負債が健康を害しています。運動には関心が高くなりましたが、同じように「攻めの睡眠」が必要です。
いきいきゴエス協会では、ひとりでも多くの人に、良い習慣を身につけていただくために、「スリープアスリート認定制度」を導入しました。
あとがき
ゴエスとは、５Sのことで、整理、整頓、清掃、清潔、躾（習慣）の頭文字からとっています。
ゴエスは、どんなことにも応用できます。 ビジネスに使えば「儲かるゴエス」、健康・ダイエット・美容には「快眠のゴエス」、不倫、恋愛には「恋愛のゴエス」、育児には「子育てのゴエス」、断捨離には「整理のゴエス」があります。 言葉の語呂合わせのようですが、そんなことはありません。
どんな悩み、迷いにも、「目的がはっきりしていない」という原因が潜んでいます。整理のスタートは「目的を知る」ことから始めます。
「ビジネスの目的なんていうまでもないよ。利益だよ。」 と、誰もが疑いません。その通りですよね。
では本当にそうでしょうか？
言葉の上では「利益！利益！」とやりとりしているから、てっきりそうだと思っていましたが、実際には「言葉と裏腹に全く関係ないことがトップにありました。」・・・・なんて会社規模が小さくなるほど起こるのです。
目的を見直したら、業績がV字回復した事例はいくらもあります。
ただしコツがあります。
それは、後で説明する ５つの「S」の使い方です。
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【過去の５Sセミナー講演資料抜粋】
９０日でV字回復させるコツをつかむゴエス実践法
～儲かるゴエスで毎日を笑顔で暮らす～ より
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新聞・テレビでは景気が良い、過去最高の文字、言葉が踊ります。
では、あなたの会社はどうですか？
沈む一方ということありませんか？
そんな状態で時間をかけている余裕はないはずです。
かけられませんよね…
そこで、このメルマガで紹介するゴエス術。
仕事に使っていただくと、大幅に時間が短縮できます。
なぜだと思いますか？確信を突くからです。 確信しか突かないのです。
私は冒頭にもお話ししたように、介護漬けの日々を送ってきました。「介護破産」という言葉があるほどです。
いろいろ原因はありますが、手続きが面倒で振り回されるからです。書いた契約書の数は覚えていません。入院から始まってお墓まで、お墓に入るのにこんなに苦労するとは思いませんでした。ウチの墓だと実証するために江戸時代まで遡ったわけですから。
もちろん、そんな資料現存しないので、ようやく納得していただきましたが、仕事にならないのです。働けないから「介護破産」したというのも納得できます。
そこで感じたのは、スピードです。 そこから生まれたのが、確信しか突かないということです。
ノウハウは仕事に使わないと身につきません。
ゴエスは応用できるけど、身につけるには、仕事が必要なのです。
お家の整理整頓だって、仕事でしているから身につきます。
主婦は仕事だと思っていないので、なかなか身につきません。
真面目な主婦なら身につかないはずはありません。
食事の世話もそうですよね。
家事サービスの方がテキパキ早いのは仕事だからです。
ゴエスを勉強したくてもできない理由に
大きく３つの「ない」があります。
1.時間がない
ゴエスを勉強したくても普段の仕事が忙しくて
なかなか時間が作れません。
私がまさにそうでした。
がんばって仕事が終わった後にゴエスの勉強なんていいのかもわからないが、食事をしたら、仕事の疲れですぐに眠たくなります。
2.実践の場がない
ゴエスはもともと仕事の現場で生まれたものです。
ただ、規模の大きい工場関係などモノづくりの現場主体だったので、一般の方は実践する場がなく、いつまでたっても座学。
これではゴエスを理屈で知って実際に活用ができません。
QCと同じですね、頑張った職場には成果があったが、理解にかけた時間も多くて、モチベーションの維持が困難でした。
実践の場あり、成果が見えないとモチベーションがわきません。
3.続かない
最初は気合を入れてゴエスを勉強したものの、それが続かない。
続かないから、せっかく身につけたゴエスが時間の経過とともに頭から離れていきます。
ゴエス学習が生活の中に習慣化されていないので、続きません。
５つのSの最後のSにおとしこめないのです。
「時間がない」、「実践の場がない」、「続かない」の
3つの「ない」を解決し、すぐにあなたがいる現場で使えるゴエス習得のカギは、あなたが日常使っている「 ノート 」にあります。
その理由は以下のとおりです。
1.時間がない (→時間ができる)
普段あなたが持ち歩いているノート。
それは打ち合わせや会議などの様々な場で活用されています。
ノートに書く習慣をつけることで、ゴエスが習慣化されます。
いつでもどこでもゴエスが勉強できる状態になります。
つまり、わざわざゴエス学習の時間を確保する必要がありません。
2.実践の場がない (→実践の場ができる)
ノートに書く内容はあなたが普段取り組んでいる仕事そのもの。
即、実践できます。実践しないと仕事していないことになります。
3.続かない(→続けられる)
ノートに書く習慣が身につけば、毎日ゴエスに触れることができます。しかもノートを振り返れば、そこがどこでもゴエス研究所になります。応用力は鍛えられる一方なのでノートをやめない限り、
あなたはゴエス学習を継続します。
しかも、コストは「ノート代だけです。
ノートの使い方
ノートに何を書くか？
このスリープアスリート認定試験講座でそれぞれ工夫を順次説明していきますね。
何よりも大事なのは、習慣にすること
そのために必要なのは、スタートすることです。
「儲かるゴエス」で人生の知恵をご自身のものにしてください。
最後になりました。
では、快眠のゴエスはうまくいくでしょうか？ うまくいきます。
攻める睡眠、スリープアスリート
世の中にはなにごともネガティヴな考えをする人がいます。
ぐーぐー眠れない問題の本質は、ネガティヴな仕組みにあります。
大袈裟にいうと、スリープアスリートとは、
生き方を変える
選択を変える力なんです。
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